Inner Ape Community

Mitgliederbereich

Trete bei und erhalte kostenlos Tools, die dich zurück zu deiner Stärke bringen:

Atemtechniken. Bewegungsabläufe. Reflexions-Fragen.

Für Kraft, Beweglichkeit & Klarheit

FAQ

  • Der Inner Ape Wakeup ist ein kostenloser Mitgliederbereich mit Tools und Routinen für mehr Lebendigkeit. Du erhältst Zugang zu Atemtechniken, Bewegungsroutinen und Reflexionsfragen.

    Welche Inhalte erwarten mich?

    • Breathing Ape (15-Min. Atemsession): Atemtechniken für Energie und Ruhe

    • Moving Ape (10-Min. Primal Moves): Natürliche Bewegungen für Kraft und Beweglichkeit

    • Daily Q's for Clarity: Fragen zur Selbstreflexion und mentalen Klarheit

  • Einfach einloggen und die Videos, Texte und Routinen abrufen. Alle Inhalte sind jederzeit verfügbar.

  • Ja.

  • Nein, die Bewegungen sind so konzipiert, dass jeder mitmachen kann – unabhängig von Fitnesslevel oder Vorerfahrung.
    Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, deinen Körper wieder zu spüren. Mach in deinem Tempo mit.

  • Nein, die Atmungen sind sowohl für Neulinge, als auch für Fortgeschrittene geeignet.

  • Das ist normal – gerade am Anfang. Atemübungen können Emotionen und Spannungen lösen.
    Wenn es zu intensiv wird, nimm einen Moment, um langsamer und tiefer zu atmen. Es ist okay, Pausen zu machen.

  • Ich empfehle, die Atem- und Bewegungsübungen mindestens 2-3 Mal pro Woche zu wiederholen, im besten Fall sogar als tägliche Routine.
    Die Reflexionsfragen kannst du gerne n deine Tages-Routine integrieren – z. B. morgens oder abends.

  • Ja, die Bewegungsroutinen sind so gestaltet, dass du sie sowohl drinnen als auch draußen machen kannst.
    Am besten ist es jedoch, sie draußen in der Natur auszuführen, wenn möglich – das verstärkt die Wirkung.

  • Weil echte Veränderung nicht nur körperlich ist.
    Die Fragen helfen dir, deine Gedanken zu klären und Muster zu erkennen. Bewegung und Atmung lösen oft innere Blockaden – die Fragen geben dir Raum, das bewusst zu reflektieren.

  • Für eine komplette Session (Bewegung, Atem, Reflexion) plane etwa 30-45 Minuten ein.
    Du kannst aber auch die einzelnen Teile unabhängig voneinander nutzen – je nachdem, was du gerade brauchst.

  • Derzeit sind die Inhalte nur im Mitgliederbereich abrufbar.
    Wir arbeiten daran, bald auch eine Offline-Option anzubieten.

  • Nein, die Reihenfolge ist flexibel.
    Manchmal willst du dich erst bewegen und dann atmen – manchmal passt es umgekehrt. Finde heraus, was dir gut tut.

  • Du kannst dich jederzeit per E-Mail an mich wenden: hello@ape-in-shape.com
    Ich unterstütze dich gern und freue mich über dein Feedback.